SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila trening

Czy chodziło Ci o: "siła trening"?

  • trening siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    proszę was o opinie na temat mojego treninngu PN klata płaska rozgrzewka 15 70%-8 2 serie 80%-3 3serie 90%-2 2 serie klata na sztangielkach 8664 rozpiętki 4*8 klata na dolnym skosie 8864 dodatki takie jak trzymanie swztangi 130% cm tzw "15"-tki WT biceps uginanie na stojąco 8664 triceps wyciskanie francuzkie za głowe 8663 uginanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2008-01-17 12:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła- prośba o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym o jakąś konkretną rozpiske treningu na siłe. Trenowałem na siłowni( głownie masa), teraz miałem przerwe w trenigu i chciałbym poprawić siłe w jakiś zdecydowany sposób. Zamierzam także brać kreatyne Universal STORM, białko 80% i glutamine. Prosze o jakieś konkretne rady. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2009-03-16 18:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 15 latka - siła i rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Interesuje się sportem od zawsze. Proszę o ułożenie planu treningowego na 3 tyg. Odżywki jakie będe brał to kreatyna Universal - Storm i izotonik Izo Plus Olimpa. Moja dotychczasowa aktywność sportowa polegała na razie -Od kilku lat trenuje pływanie -Trenuje również biegi -Gram sporo w różne gry zespołowe np. kosza piłke itd itp. -Robie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2009-07-09 19:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy, co należy zmienić itp. Za wszelkie uwagi z góry dziękuje :) Wtorek: Naramienne -wyciskanie sztangielek (4 serie, 5 powtorzeń) -podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia (4 serie, 5 powtórzeń) -unoszenie sztangielek bokiem w górę (4 serie, 5 powtórzeń) Czwartek: Biceps -Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2010-05-03 12:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siła-masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Chciałem żebyście ocenili mój plan na siłę i masę. Plan A - Wypychanie na suwnicy - Uginanie podudzi leżąc - Wyciskanie leżąc - Pompki na poręczach - Podciąganie - Martwy ciąg - Brzuszki - Uginanie przedramion ze sztangą - Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc Plan B - Wyprosty podudzi siedząc - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2009-06-06 16:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jaki trening na siłę najlepiej zastosować? Dodam, że mam 16 lat, mogę ćwiczyć tylko we wtorki i czwartki. Ponadto w pozostałe dni w miarę możliwości będę aktywnie spędzał, a więc bieganie, albo jakieś SKS-y w piłkę nożną, ręczną, czy tam kosz. Cokolwiek. Chcę teraz jakoś aktywnie zacząć żyć :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2010-11-24 20:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa+siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 Staż: rok Planuję rozwinąć bardziej górną część klaty, poprawić szrugsy i barki WTOREK KLATA+TRICEPS -wyciskanie skos 6x6 -wyciskanie płasko 4x8 -rozpiętki 4x12 -wyciskanie wąskie 3x6 -wyciskanie francuskie sztangielką 3x8 -prostowanie na wyciągniu 4x10 CZWARTEK PLECY+BICEPSY -wiosłowanie sztangą podchwytem 6x6 -wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2012-09-16 15:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masa+ siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko oto plan ściągnięty z neta, i trochę pozmieniany: Pon Klatka + biceps Wyciskanie Hantli ławka prosta 10/8/6/6 Wyciskanie Sztangi 8/8/6/6 Rozpiętki 10/8/6 Przenoszenie 10/8/6 Uginanie sztangi 10/8/6/6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/8/6/6 Hantle siedząc 8/8/6/6 Śr Plecy + Tric Podciąganie szerokim nachwytem 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-12-05 13:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przedstawiam moj trening na sile jeśli cos zle,lub do poprawki pisac.Dysponuje ławką hantlami gryf prosty,mocno łamany obciazenie,atlas Moj trening Pon:Klata Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12,10,8,8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12,10,8,8 Rozpiętki 4x 10,10,8,8 Wto;Biceps -Uginanie ramion z sztangą 4x 12,10,8,8 -Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2012-10-04 15:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siła i masa, priorytet plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie potrzebuję pomocy. Otóż zastanawiam się jaki trening wybrać. Moim głównym celem jest siła i wytrzymałość mięśni. Na drugim planie stawiam masę mięśniową, ale również jest to jeden z moich celów. Przede wszystkim zależy mi na sile i wytrzymałości mięśni pleców (szczególnie drążek) i brzucha. Mam kilka pytań. Co będzie lepsze na poprawę siły [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2013-07-14 23:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siła/masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam już za sobą trenowanie splitem i fbw. Mimo tego ze split nie ma zbyt dobrych opinii, przyrosty po nim miałem i mam, widac efekty. Cały czas stosowałem piramidke 12,10,8,8(6) jednak ostatnio slyszalem o metodzie rampy i nie wiem czy dobrze ją zastosowałem, np przy wiosłowaniu koncem sztangi zrobiłem taki rozklad obciazen: 8x60 8x70 6x75 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-07-28 15:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dzielony + siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    klata+triceps -wyciskanie na lawce plaskiej 12,10,8 -rozpietki skos w dol 12,10,8 -wyciskanie skos w górę 12,10,8 -wyciskanie skos w dół 12,10,8 -wyciskanie francuskie na ławce płaskiej 12,10,8 -pompki w podporze tyłem 12,10,8 -wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12,10,8 plecy+biceps -podciaganie sie na drazku 12,10,8 -wioslowanie sztangą 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2010-08-05 23:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siła masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim , pisze do was z pytaniem co do mojego treningu Masowo-siłowego. Jestem ektomorfikiem (66kg przy 193cm) ale postanowilem z tym skonczyc i wziąć sie za siebie . oto moj trening . PON: klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4/8 razy wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę/głową w dół 4/8 razy barki: -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2014-03-24 18:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa/siła nie spełnia oczekiwań

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam problem ze zróżnicowanymi przyrostami na siłowni - Siła rośnie a masa niestety stoi w miejscu . Cwicze 3 razy w tygodniu niedziela-klata+triceps wtorek - plecy+biceps czwartek barki+nogi Suplementy jakie stosuje : Monohydrat Universala + Olimp Profi Mass . W planie mieszczą sie 4 cwiczenia po 3 serie 12,12,16 za wyjątkiem wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2014-03-27 15:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dynamika + siła do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Proszę o ocenienie ( i ewentualnie poprawe) mojego treningu na siłe + dynamike. Trenuje 3 razy w tygodniu, przerwy między seriami: 2-3min. I. Klatka + Biceps a) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6-5-4-3 b) wyciskanie hantli na ławce płaskiej 6-5-4 c) pompka z klaśnięciem 1x8 pompka z klaśnięciem w klatkę 1x8 pompka z wybiciem 1x8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2010-11-24 17:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siła ocena 2 osob

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staz ponad 8msc Wiek 16 Chcialbym poprawic swoja sile trening 4-6tyg Prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich cwiczen i ilosci powtorzen. 1.Poniedziałek *Rano Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 6-4-2 Wyciskanie sztangi zza głowy 6-4-2 Unoszenie sztangielek w opadzie 8-6-4 Unoszenie sztangielek na boki 8-6-4 *Wieczorem Klata Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2010-12-10 23:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa-sila pod kolarstwo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam metlik w glowie od artow ktore przeczytalem wiec postanowilem napisac i poprosic o pomoc :) Od stycznia wybieram sie na silownie, moim celem sa przedewszystkim nogi(sila) oraz gora(masa) zwiekszenie wymiarow przy zachowaniu sylwetki. Wygladam tak: http://www.members.lycos.co.uk/rafalb1/bike/I_am_what_I_am/bok.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 2006-12-28 18:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siła / Spadek masy POMoC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ocene treningu. Moja waga 102kg wiek 22 wzrost 183 mam diete. 7 miech na siłowni i zamiezam wprowadzic ten ternig ma on na celu zgubic troche kg i wzrost siły . Dzień 1 Seria Powt. 1.Skośna ławeczka Hantle 4 x 4 2.Biceps Stojac Hantle 4 x 4 1. Barki Hantle 4 x 4 2.Sztanga wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2008-10-08 22:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Stacyjny - MMA - Siła i Wytrzymałość

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cel: Siła wytrzymałosciowa pod MMA (zwiększenie siły, wytrzymałosci) 6-8 powt cięzar to ok. 70% - 80% MAXA 4 serie na każde ćwiczenie (4 obwody) 1. Wyciskanie leżąc 80% 2. Pompki Pajęcze(Spider Push Up) - 3.Przysiad - 80% 4.Zarzut z pełnym przysiadem - 5. brzuszki ze zwisu - 6. Wycisk-podrzut 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2010-11-28 19:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, siła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Od ponad miesiąca jestem na diecie. W tym czasie przytyłem już kilka kilo. Na temat diety nie będę się rozpisywał, bo tu ona nie jest przedmiotem moich pytań. Chodzi mi mianowicie o trening. Sporo czytałem waszych postów, ale nie zdecydowałem się z różnych przyczyn na rozpoczęcie treningu. Problem mój polega na tym, że brzuch i klatka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2010-07-27 10:34:21 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)